Os benefícios da banana
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A
banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e A, promove
energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo. Possui também
grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de magnésio,
cálcio, ferro e ácido fólico.
Contém
3 tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose. Esses
açúcares combinados com a fibra da banana promove grande energia ao
corpo.
Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças:
Além
de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a
banana ajuda a prevenir depressão e doenças cardíacas. O fruto da
bananeira não é somente uma potência nutricional, ele é a solução
perfeita para matar aquela fome fora de hora e para prolongar a sensação
de saciedade por mais tempo. O triptofano não só previne como trata a
depressão, pois atua na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
Consumo
Banana-maçã,
nanica, prata, ouro ou da terra… não importa! Todos os tipos apresentam
as mesmas propriedades nutricionais. Existe apenas uma diferença sutil
no aroma, no sabor e na textura deles.
O
indicado é não exagerar no consumo dessa fruta, pois pode trazer
malefícios. Especialistas indicam o consumo de no máximo duas bananas
por dia.
Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida.
